黒にんにく トリプトファン 効能 欠点

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・・・という人はいないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

黒にんにくに含まれる「トリプトファン」の効能は？

 

 

黒にんにく100g中にトリプトファンが約0.15mg含まれています。

 

トリプトファンは、セロトニンという精神を安定してくれる（心を癒してくれる）脳内物質を生成するための材料となる成分です。

 

脳内のセロトニンが不足すると

になる可能性が高まるので、注意しなくてはいけません。

 

 

トリプトファンによって生成されるセロトニンは、夜になると、メラトニンという物質に変化します。

 

メラトニンは、体内時計を整える効能がある脳内物質です。

 

という経験がある人は、このメラトニンの量が不足している可能性があります。

 

そんな人は、このトリプトファンを摂取すると、メラトニンの量が増えて、よく寝られるようになるかもしれません。

 

トリプトファンには、精神を安定してくれる以外にも、つぎのような効能があります。
・「記憶力」「集中力」アップ
・鎮痛

 

 

 

 

 

黒にんにくに含まれる「トリプトファン」の欠点は？

 

 

トリプトファンには、欠点があります。

 

それは、つぎの2つです！

 

 

それぞれご紹介します！

 

 

【欠点1】体の中で、自ら作り出すことができない

 

 

 

トリプトファンは、自分の体の中で作り出すことが出来ません！

 

そのため、トリプトファンを含む食品を食べて体内に取り込まなくては、トリプトファンの効能を得ることはできません。

 

黒にんにくを毎日1~2片食べるというのは、トリプトファンの摂取という点でもおすすめの方法です。

 

 

 

【欠点2】摂取しすぎると副作用がある

 

 

トリプトファンは摂取しすぎると、副作用があります。

 

抗うつ薬などを服用している場合に、トリプトファンを摂取すると、セロトニンが過剰になり、次のような副作用を引き起こす可能性があります。

 

 

（参考：ウィキペディア）

 

 

黒にんにくに含まれているトリプトファンは、直接的に副作用を引き起こす量ではありません。

 

しかし、抗うつ剤など、脳内のセロトニンの濃度を高めるような薬品を、摂取している場合は、念のため、黒にんにくを食べるのはやめておきましょう。

 

 

 

 

このように書くと心配になってしまうかもしれませんね(^^;

 

しかし、良質な黒にんにくを、正しい方法で食べれば、お子さんが食べても問題ないので、大丈夫です。

 

栄養が豊富で匂いの少ない、にんにくという感覚で大丈夫です。

 

 

それでも、心配な人には、

 

 

‥という安全で、優れた効能をもつ黒にんにくがあるので、そちらをおすすめします。

 

 

 

 

 

 

黒にんにくの栄養トリプトファン｜効能と欠点をご紹介！
まとめ

 

今回の内容をまとめると次のようになります。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

 

この記事が、みなさんの、参考になれば、うれしいです！

 

 

 

 

 

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